Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Articulațiile doare în timpul alergării

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

Durerile articulatiilor in zona soldurilor Top Shop Mini-ghid: 7 accidentari provocate de alergare - evitare si recuperare. Leziuni produse de alergare Durere in sold in timpul alergarii? Iata care ar putea fi cauza - campurivizuale.

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

articulațiile doare în timpul alergării durere la genunchi la 60 de ani

De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist.

articulațiile doare în timpul alergării nou în tratamentul artrozei genunchilor

Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

articulațiile doare în timpul alergării streptococi și boli articulare

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea articulațiile doare în timpul alergării nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack. Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari.

  • Dureri de osteochondroză cervicală în articulația umărului
  • Cele mai frecvente accidentări la alergatori și cum să le eviți Unimage dureri de genunchi dăunătoare în timpul alergării și alunecări după Cele mai frecvente accidentări la alergatori și cum să le eviți Care sunt simptomele genunchiului alergatorului?
  • Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?
  • Porumb pe picior: metode de tratament la domiciliu.
  • Dureri de picioare în articulația șoldului după alergare
  • Articulațiile și vițeii răniți
  • Tratament de vedere articular

Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat. Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.